Lutter contre le décalage horaire



Insomnie, assoupissements, épuisement physique et intellectuel, sans oublier les bouleversements d'humeur, difficultés pour se concentrer, désordres digestifs... En dépassant trois heures de décalage horaire, un certain nombre de voyageurs peuvent sentir les conséquences du décalage horaire et ce, durant plusieurs jours, voire même pendant plusieurs semaines. Les migrations vers l'est, qui font progresser d'une certaine façon l'horloge interne, sont moins bien acceptées par l'organisme que celles vers l'ouest.

À défaut de détourner totalement ces symptômes fortement pénibles, quelques petits conseils, mais aussi des traitements médicamenteux ont la faculté de pouvoir nettement les réduire.

Durant les jours précédents le départ, il vaut mieux dormir de manière suffisante pour ne pas partir avec un manque de sommeil afin de pouvoir débuter la resynchronisation de son horloge interne. Pour un séjour en direction de l'ouest, le but est de rétrograder d'une même deux heures le coucher pour ainsi bénéficier de l'éclairage du soir. C'est l'inverse Pour un séjour en direction de l'est, c'est bien évidemment l'inverse, le but étant de se coucher plus tôt afin d'être exposé à l'éclairage matinal pour renforcer le corps à devancer les décalages de l'horloge interne. Une fois arrivé, il faut poursuivre son exposition à la lumière. Pour ceux qui voyagent vers l'ouest, le but est d'exploiter la luminosité présente en fin de journée tout en se protégeant de celle du matin en portant notamment des lunettes de soleil. Le rituel est bien-évidemment à inverser lors d'un voyage vers l'est. Des siestes s'avèrent être très utiles, mais il faut qu'elles soient relativement courtes et comprises entre vingt et trente minutes, pour ne pas perturber le sommeil. Pour les médicaments, vous pouvez avoir recours aux somnifères pendant quelques nuits, afin de pouvoir vous régler à nouveau correctement.


Booking.com

Les deals du moment


Votre voyage en Europe







Booking.com

Actualités et événements incontournables en Europe

  • La donation - Tréméac : en 2017 jusqu'ennovembre

    L'exposition met en valeur une collection d'arts graphiques qui regroupe le dessin, la peinture, la photographie, le design, l'estampe. Les œuvres exposées possèdent leur originalité, avec la qualité en plus propre aux vrais artistes

  • Festival Les Vendredis des P’tits Loups : en 2017 jusqu'enaoût

    Le Festival Les vendredis des P’tits Loups constitue un rendez-vous très important pour les enfants. Tous les vendredis du mois de juillet et du mois d’août seront dédiés à des spectacles, des jeux, des activités sportives gratuits. Et cerise sur le ...

  • Fête du milieu de l’hiver : de janvier à février 2017

    La Fête du milieu de l’hiver appelée Thorrablót est une fête viking qui se déroule au mois de janvier-février. Pendant tout un mois, la gastronomie viking est à l’honneur. La majorité des restaurants servent exclusivement des plats traditionnels vik...

  • Jardin remarquable de Baudouvin : de janvier à décembre 2017

    Un paradis vert pour la détente et pour les yeux, des animations aux thématiques diverses dont la liste est longue - tout cela concentré dans le Jardin remarquable de Baudouvin, un site qui a reçu plusieurs prix d'excellence.
    20 000 visiteurs ...

  • Festival de la sidra natural.cidre naturelle : en janvier 2017

    Le festival de la sidra natural est organisé par le village de Nava dans la région des Austries  en l’honneur du cidre. L’événement se manifeste dans un premier temps par des conférences, réunions, expositions, concerts, pièces de théâtre sur le th...

  • Saint-Vincent Tournante : en janvier 2017

    La Saint-Vincent Tournante est une fête populaire qui se déroule chaque année dans une ville différente en Bourgogne. Il s’agit d’une fête dédiée au vin et qui rassemble annuellement plus de 100 000 visiteurs, venus de toute la France et de l’étrange...

  • Festival de musique des Canaries : en janvier 2017

    Le Festival de musique des Canaries se célèbre pendant le mois de Janvier et Février de l'année, et qui se déroule particulièrement dans les villes de Santa Cruz à Ténérife et Las Palmas de la Grande Canarie. L'objectif de cette fête est donc de pr...

  • Festival de musique des Canaries : en janvier 2017

    Le Festival de musique des Canaries se célèbre pendant le mois de Janvier et Février de l'année, et qui se déroule particulièrement dans les villes de Santa Cruz à Ténérife et Las Palmas de la Grande Canarie. L'objectif de cette fête est donc de pr...

  • Festival de musique des Canaries : en janvier 2017

    Pendant près de 2 mois, l’île de la Grande Canaries sera le lieu de célébration de la musique classique. Ce festival de musique se tiendra plus précisément à Las Palmas. Le public trouvera des compositeurs, des solistes et des orchestres prêts à don...

  • Festival de musique des Canaries : en janvier 2017

    Le festival de musique des Canaries se tiendra à la fois à Tenerife et en Grande Canaries Le but de ce festival consiste surtout à encourager le tourisme culturel et offrir un spectacle musical reconnu de l’international. Orchestres et solistes de ha...

Voir tous les évènements en Europe

Les voyageurs qui ont vu cette page aiment aussi