Lutter contre le décalage horaire



Le décalage horaire...

  • Le décalage horaire est une forme de désorientation et de fatigue causée par un brusque changement de fuseau horaire après un vol en avion.
  • L'écart de temps maximum entre deux points est de 12 heures, ce qui veut dire que votre journée peut se rallonger de 12h, une journée de 36 heures au lieu de 24, sympa non ?
  • Pour tenir le rythme et lutter contre le décalage horaire il est tout d'abord conseillé de passer une bonne nuit avant de prendre votre avion, pas d'alcool, pas d'excitants, et de dormir autant que possible pendant votre trajet. Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez d'oublier votre fuseau horaire d'origine et essayez d'adapter votre cycle de sommeil, vos heures de repas et d'activités à votre lieu d'arrivée. (par contre si vous ne restez que un jour ou deux sur votre lieu de destination, gardez votre rythme régulier).
  • En règle générale, on estime le temps d'adaptation à quelques jours.
  • Pour vous aider à vous réadapter boire beaucoup de café peut aider, ainsi que de prendre des somnifères pour vous forcer à dormir lors de vos premières nuit.

 


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