Le simulateur aérien - Par Marion Kautt
Vous êtes terrorisés à l’idée de prendre l’avion ? Nous avons peut-être la solution pour que vous puissiez enfin prendre votre envol : Il existe bien sûr les stages proposés par les compagnies aériennes. Mais que valent-ils réellement ? Sont-ils efficaces ? Quelle est la vraie solution pour guérir de cette phobie aérienne ? Xavier Tytelman, formateur en aéronautique au CTPA (Centre de Traitement de la Peur de l’Avion) nous éclaire enfin sur toutes ces questions.
Ne pas pouvoir prendre l’avion, ça peut être très gênant, surtout si on aime voyager loin. Les personnes souffrant de cette phobie ont principalement peur du crash et de mourir bien évidemment; une mauvaise gestion de l’anxiété; l’impression de ne rien contrôler pendant le vol; et d’autres phobies liées à l’avion comme la claustrophobie, la peur du vide, des microbes… etc. Il y a aussi les informations trouvées sur internet : souvent erronées ou aggravées pour donner du sensationnel aux lecteurs, elles ne sauront vous rassurer et peuvent empirer votre phobie.
Comment vaincre cette phobie ?
Des compagnies aériennes telles que Air France proposent des stages qui aideraient à la vaincre complètement. Cependant, leurs taux de succès ne sont pas très élevés. En effet, seulement 51% d’efficacité serait observée pour les stagiaires Air France qui arriveraient à reprendre l’avion. Un chiffre qui paraît bien faible, comparé aux taux de réussite d’organismes spécialisés en psychologie tels que le CTPA avec 93% de ses stagiaires qui remontent dans un avion après leur stage.
Qu’est-ce qui peut expliquer cette différence ? Qu’est-ce que ces organismes offrent de plus ? Selon Xavier Tytelman (https://twitter.com/peuravion), il est crucial d’utiliser les techniques cognitives de la psychologie pour que les bonnes informations prennent le dessus sur la peur du passager. Mais ce qui change vraiment la donne, c’est l’expérience en simulateur d’avion, comprise dans le stage, qui va marquer le cerveau des émotions d’une manière positive. Et vous avez de la chance, je l’ai testé pour vous.
Le test en simulateur
Je me suis rendue chez Flight Sensations Ile-de-France, un espace professionnel de simulation aérienne fondé par Dominique et Karine Hanne à l’aérodrome de Pontoise-Cormeilles. En collaboration avec le CTPA, les stages de lutte contre la phobie aérienne peuvent se dérouler là-bas. Le petit plus de ce centre, c’est qu’il se situe sur un vrai tarmac, avec de vrais avions garés dessus. Quoi de mieux pour une mise en situation complète?
Le simulateur, placé au fond du hangar, ne paie pas de mine: on dirait une grosse boîte. Mais à l’intérieur de la grosse boîte, on est dans un vrai cockpit avec tous les boutons qui brillent. Pendant la simulation, Dominique Hanne explique de façon très complète et rassurante ce qu’il a à savoir sur chaque commande et sur la façon de piloter un avion. Il révèle par exemple que lorsque le pilote veut aller au petit coin, il actionnera le fameux bouton “fasten your seat belt” (boucler votre ceinture) pour que chaque passager soit assis et ne puisse s’approcher de lui, pour des raisons de sécurité. Cette “alerte” n’est donc pas utilisée qu’en cas de turbulences ou de problème…
Dominique Hanne, pilote et instructeur, devant son simulateur articulé.
©Cityzeum
La séance commence. Je suis à la place du commandant de bord (il ne manque que la casquette) et il va falloir décoller puis atterrir, sous les précieuses instructions de mon copilote du jour, Dominique Hanne. Moi qui pensais paniquer, tout se passe très calmement. Dominique m’explique que lorsqu’on pilote un avion, on n’est pas stressé et dans le cockpit, tout est toujours très calme.
Il n’y a pas de gros moments de panique comme dans les films relatant des drames aériens, bien au contraire: il y a tellement de contrôles, de règles à respecter et de précautions prises pour avoir le temps d’exécuter les manoeuvres trois fois en cas d’échec qu’il est très difficile de se rater. Aussi, le fait de contrôler soi-même l’engin et de comprendre ce que cela fait vraiment, aide beaucoup à démystifier ce qu’il se passe réellement dans le cockpit. Ayant tout de même une légère peur de l’avion, je suis plus que rassurée à présent. Et si ça n’avait pas été le cas, un suivi post stage est offert pour pouvoir voyager sereinement, enfin.
Et à l’intérieur de la “grosse boîte”...
©Cityzeum
A quel prix ?
Le stage d’une journée, comprenant une séance en simulateur articulé coûte dans les 500 euros. Mais ce que l’on ne sait généralement pas, c’est que votre mutuelle ou votre employeur peuvent prendre une partie (ou la totalité) du montant en charge. Plus d’excuse pour avoir peur!
Découvrir Flight Sensations : http://www.flight-sensations-idf.com
Marion Kautt
Les bienfaits de la thérapie cognitive comportementale
Pour vaincre la phobie de l’avion, les techniques de thérapie cognitive comportementale (TCC) sont souvent utilisées. Ces techniques aident les individus à identifier et à changer les pensées négatives et les comportements anxieux associés à la peur de voler. En travaillant avec un thérapeute spécialisé, les patients apprennent à remplacer leurs croyances irrationnelles par des pensées plus réalistes et positives, réduisant ainsi leur anxiété.
- Identification des pensées négatives : Comprendre les déclencheurs de la peur.
- Changement des comportements : Adopter des stratégies pour gérer l'anxiété.
Les stages intensifs et les ateliers pratiques
De nombreux organismes proposent des stages intensifs qui combinent des ateliers pratiques et des sessions de thérapie. Ces stages sont conçus pour exposer progressivement les participants à des situations liées à l'avion, les aidant ainsi à surmonter leur peur par des techniques de désensibilisation systématique.
- Exposition graduelle : Acclimatation progressive aux éléments stressants.
- Ateliers pratiques : Exercices de respiration, relaxation et gestion du stress.
L'importance de l'éducation et de l'information
Une grande partie de la peur de voler provient de l'ignorance des procédures de sécurité et du fonctionnement des avions. Les sessions éducatives offertes lors des stages de traitement de la phobie aérienne fournissent des informations détaillées sur la technologie des avions, les protocoles de sécurité et les statistiques sur la sécurité aérienne. Cette connaissance permet de démystifier le vol et de réduire l'anxiété.
- Sessions éducatives : Informations sur la sécurité et le fonctionnement des avions.
- Réduction de l'anxiété : Compréhension des procédures et technologies.
Le rôle de la visualisation et des techniques de relaxation
La visualisation et les techniques de relaxation jouent un rôle crucial dans la gestion de la peur de l'avion. En apprenant à visualiser des scénarios de vol de manière positive et à pratiquer des exercices de relaxation, les personnes phobiques peuvent mieux contrôler leur stress et leur anxiété lors des vols réels.
- Visualisation positive : Imaginer des scénarios de vol sans anxiété.
- Exercices de relaxation : Techniques de respiration et de méditation.
Le soutien continu et les suivis post-stage
Un autre aspect essentiel pour surmonter la phobie de l'avion est le soutien continu. Les programmes de traitement incluent souvent des suivis post-stage, offrant des sessions de rappel et un soutien psychologique supplémentaire pour assurer une transition en douceur vers le vol sans peur.
- Suivi post-stage : Sessions de rappel et soutien continu.
- Transition en douceur : Assurer le maintien des progrès réalisés.
Questions les plus fréquentes des voyageurs
Si vous cherchez à vaincre votre peur de l'avion, il existe plusieurs solutions. Parmi elles, les simulateurs de vol sont de plus en plus populaires. En Île-de-France, vous pouvez trouver plusieurs centres proposant ce type de service. Ils vous permettent de vous familiariser avec l'environnement de l'avion et les sensations que vous pouvez ressentir pendant un vol. Ils sont également un excellent moyen de vous entraîner à gérer votre stress et votre anxiété. Si vous cherchez une solution plus complète, vous pouvez également vous tourner vers des stages spécifiques pour vaincre la peur de l'avion. De nombreuses compagnies aériennes proposent ce type de programme, comme EasyJet par exemple. Ces stages sont animés par des professionnels de l'aviation et peuvent durer de quelques heures à plusieurs jours. Ils comprennent des séances d'information, des exercices de relaxation, des simulations de vol, ainsi que des séances de questions-réponses avec des pilotes et du personnel navigant. Enfin, si vous préférez une solution plus personnelle, vous pouvez également trouver des guides et des livres pour vaincre votre peur de l'avion. Des experts de l'aviation ont écrit des ouvrages pour aider les personnes souffrant de phobie de l'avion à comprendre leur peur et à la surmonter. Il est important de choisir un livre écrit par un professionnel de l'aviation pour avoir des conseils adaptés et réalistes. En somme, il existe plusieurs solutions pour vaincre sa peur de l'avion en Île-de-France. Il est important de trouver la méthode qui convient le mieux à vos besoins et à votre niveau d'anxiété. N'hésitez pas à en parler avec des professionnels de l'aviation pour trouver la solution qui vous convient le mieux.