Comment vaincre sa peur de l'avion ?

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La peur de l'avion est un phénomène difficile à maîtriser pour les personnes qui en souffrent. Pourtant, il existe des conseils pour atténuer le désagrément durant le voyage :



1.La peur de l'avion, surmontable ou insurmontable

La peur de l'avion peut se déclencher chez certaines personnes sans prévenir. Des usagers réguliers, qui ont plusieurs fois pris l'avion, peuvent être pris d'une phobie de voler qui se déclenche plus tardivement. D'autres sont d'entrée de jeu réfractaires à l'avion. Chez certaines personnes cette peur panique entraîne un blocage psychologique total qui les empêche tout bonnement de prendre l'avion. Les troubles peuvent prendre des formes multiples, comme la difficulté à trouver le sommeil à l'approche du vol, un sentiment de panique, un stress incontrôlable... L'idée même de prendre l'avion est bloquante, pour des raisons qui ne sont pas de l'ordre du raisonnable. Dans ce cas, mieux vaut essayer de soigner sa peur de l'avion plutôt que de se forcer à voler ! Car le vol risque d'être insoutenable. D'autres personnes éprouvent un sentiment de panique mais seront tout de même capables de monter à bord : suivez ces conseils pour rendre le vol moins pénible.



2.Avion et sécurité : un moyen de transport très sûr

La peur de l'avion vient sans doute du fait que voler est la façon de se mouvoir à moins naturelle pour les humains. Le bateau, la route sont des moyens de transport plus ''naturels'', accessibles à l'homme depuis toujours. L'avion en revanche est suspendu à plusieurs kilomètres au dessus de la terre, survoler montagnes, continents et océans... le tout rendant le sentiment, pour certains passagers, d'être enfermés dans une boîte ! Pourtant, n'oublions pas que l'avion demeure un moyen de transport particulièrement sûr : répétons-le, il s'agit même du moyen de transport le plus sûr, bien davantage que la voiture ou même le train ! Le personnel à bard est toujours très bien formé à toutes les situations. Des consignes de sécurité sont dispensées à chaque vol : peu suivies des passagers car très rarement utilisées ! Les aéroports fonctionnent sur des principes de sécurité très avancés, basés sur des instruments technologiques performants. De même, l'avion ne laisse quasiment plus de place à l'erreur humaine, principal facteur d'accidents, et sont régulièrement contrôlés. En résumé : il n'y a rien à craindre !



3.Conseils avant le départ en avion : le bien-être

Une personne souffrant de peur de l'avion pourra cependant se répéter mille fois que l'avion est ultra sécurisé, il n'en demeure pas moins que sa panique subsiste car elle d'une origine irraisonnée. C'est toute la difficulté, la peur pouvant se faire jour dès l'achat du billet, ou plus tardivement, à l'heure du départ. Pour limiter les effets et l'inconfort lié à cette peur, qui ne prive pas de prendre l'avion, il existe plusieurs conseils à suivre avant de partir à l'aéroport. Une bonne hygiène de vie à la veille du départ aide beaucoup, et cela sera valable même pour ceux qui n'ont pas peur de voler ! Les conseils relèvent du bon sens : mieux vaut manger léger la veille du départ, afin d'éviter les problèmes de digestion. Une bonne nuit de sommeil, pas toujours évidente en raison du stress du voyage ou des horaires de vol, est un must. Mieux vaut encore éviter les boissons excitantes telles que le café, le thé, ou les sodas très sucrés. Bref, la diète. L'alcool là encore, n'aidera pas à se tranquilliser mais risque d'amplifier le mal être. Ne parlons même pas des drogues, tout comme les médicaments tels que les tranquillisants sont également déconseillés. Des vêtements confortables sont un plus pour se sentir plus à l'aise.



4.Le décollage et l'atterrissage : source de stress

Avant le départ, une fois passer les contrôles de sécurité et l'enregistrement à l'aéroport, essayé de vous trouver un coin où vous relaxer un maximum, une heure avant le décollage. Tâchez donc de partir en avance pour l'aéroport pour éviter le stress d'un retard et des formalités. Il est toujours préférables de prévenir l'équipage de votre gêne, et de ses symptômes. Cela peut se faire dès l'attente en porte d'embarquement, ou une fois à bord. Pour cela, préférez un siège côté couloir, plus commode pour que le personnel de bord vous prenne en charge. Hôtesses et stewards sont formés et connaissent très bien ce problème. Ils seront à l'écoute et aux petit soins tout au long du vol, une présence toujours rassurante. Ils sauront pourvoir à vos besoins, boisson, etc... Bref, ne gardez pas votre peur de l'avion pour vous ! Vous pouvez aussi en toucher un mot à votre voisin pour qu'il ne s'étonne pas de votre état panique. Installez vous confortablement pour le décollage, une des phases les plus difficiles avec l'atterrissage. Respirez, n'attachez pas votre ceinture trop serrée, et tâchez de penser à autre chose ou divertir votre esprit. Un bon bouquin par exemple, ou de la musique apaisante ! Le décollage est très court et ne présente pas de problème. L'atterrissage secouant un peu plus, et la vision du sol se rapprochant n'incitant pas à la sérénité, sera le plus mauvais moment à passer... mais un moment très court, après quoi le calvaire est passé !



5.Les conseils en vol : un long vol tranquille

Entre décollage et atterrissage se déroule la phase qui finalement est la plus facile à gérer pour ceux qui ont peur de l'avion. Le vol est en général d'une grande tranquillité, pour ne pas dire ennuyeux. Les vols longs courriers invitent à une longue sieste, voire une nuit complètent : enfilez le masque de sommeil et laissez vous bercer. Evitez une nouvelle fois de consommer de l'alcool. Mangez léger. Un vol tranquille vous pousse facilement dans les bras de Morphée ! Sachez notamment que l'avion n'est alors pas ''piloté'' directement par le capitaine, mais en mode pilotage automatique, suivant des voies aériennes très précises, définies et fréquemment empruntées : aucun problème de ce côté là. Seul anicroche pouvant éventuellement survenir, les turbulences : l'avion se met alors à remuer, parfois de façon inquiétante. Un signal indique de se rassoir et de boucler les ceintures. Il ne reste alors qu'à attendre que cela passe. Une mauvaise météo peut être à l'origine de turbulences, mais jamais un vol ne décolle si les conditions météo sont trop défavorables. Vous êtes entre de bonnes mains !

 

 

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